Préparation Physique

En flânant sur le net , et sous les directives avisées d'un ami lanceur , je suis tombé sur un documentaire en 4 parties présentant les différentes phases d'entraînement de Werner Gunther , lanceur de poids Suisse .

Je vous laisse découvrir l'athlète et son entraîneur ( Egger ) .


Partie 1 : https://www.dailymotion.com/relevance/search/nelko/video/x3h3vh_athle-entrainement-werner-gunthor-p

Partie 2 : https://www.dailymotion.com/relevance/search/nelko/video/x3h412_athle-entrainement-werner-gunthor-p

Partie 3 : https://www.dailymotion.com/relevance/search/nelko/video/x3h67j_athle-entrainement-werner-gunthor-p

Partie 4 : https://www.dailymotion.com/relevance/search/nelko/video/x3h6bu_athle-entrainement-werner-gunthor-p_sport



Et pour finir , une petit arraché debout , jambes tendues , à 157 kg : https://www.dailymotion.com/relevance/search/nelko/video/x4wbpn_athle-dariusz-slowik-157kg-arrache_sport


Bon visionnage !

Pfoua, balaise l'entrainnement. Très instructif, mais certains dirons qu'il n'en faut pas autant pour faire du tir à l'arc. Mais une préparation physique approfondie ne nous faira jamais de mal.

ça se dit athletes mais des qu'il faut s investir y a plus personne
moi je suis untireur du dimanche donc je peux continuer a faire ce que je veux du moment que je sache ce qu'il faut faire pour les foutre dedans
par contre pour l arrow head de ce week end je vais souffrir meme si je ne tire pas
une tite ballade en foret ça fait pas de mal on verra avec le temps

Yep, ramenes ton appareil photo y a des shoot superbe à faire

Joh Dudley rappelle dans ses articles que la préparation physique est aussi importante que le tir en lui même. Depuis qu'il fait un préparation physique ses scores ont évolué en flèche. De plus lors de séances de muscu, il peut réfléchir sur ses objectifs, sa technique, ce qui devrait évoluer,...Le préparation physique bonne peut qu'être bonne pour un tireur
Merci CTD77 pour tous les bons conseils que tu nous donnes.

Het CTD tu cours de temps en temps?

Un lanceur par définition n'aime pas courir . L'hiver je me force un peu , mais comparé à un coureur de demi fond je ne cours pas non .

Je préfère faire un peu de rameur , ça fait bosser le cardio tout en m'évitant de me flinguer les chevilles ( elles sont fragiles depuis quelques entorses , d'où le fait de ne pas avoir continué à faire du rugby ) .

En fait , je cours volontiers si j'ai un but précis , genre jouer à un sport collectif . Courir pour courir ça ne m'intéresse pas .



Conseil : si vous entrainez des archers et qu'ils ne veulent absolument pas courir , sortez un ballon , faites 2 équipes , terrain réduit ( 10m x 15m ) , 2 buts et roulez jeunesse ! Sans s'en apercevoir vos archers vont courir pendant 15 - 20 min .
J'ai des conseils qui viennent en tête comme ça , du diable vauvert , donc si vous avez des questions sur la préparation physique ou autre , n'hésitez pas !!

De mon cote je pratique en dehors du tir a l'arc la course a pieds depuis 1 certains nombre d'annee.Je pense que c'est 1 complement qui donne un plus au tir l'arc d'ou une endurance pendant la competition.Qui dis endurance dis aussi une meilleur concentration et quelque soit la meteo.Meme si il est vrai que sous la pluie avec du vent c'est chiant mais bon quimporte le flacon il y a l'ivresse...euh Et puis courir pour courir je trouve ca bien.C'est comme pour tous il y a plaisir,plaisir de l'entrainement,plaisir de la compet:j'aime, toujours motive.

La course à pied favorise le bon focntionnement cardiaque, quelque soit le sport pratiqué à côté ça ne peux qu'avoir du plus!

Je vais me faire huer mais bon tant pis !
Vous parler de préparation physique, de courir etc...
Mais bon tout ça c juste pour garder la ligne...
Comme l'a très justement dit Lazouille : "je peux continuer a faire ce que je veux du moment que je sache ce qu'il faut faire pour les foutre dedans"
Non franchement, les athlètes de haut niveau qui court pour faire du tir c'est pour garde la ligne et une certaine "image de marque", moi je fait du vélo a coté du tir a l'arc, mais ce n'est pas pour completer un entrainement, c'est juste par ce que j'aime ca, avant de faire du tir j'en faisait, je continuerais d'en faire meme si je ne tir plus, et j'en connais plus d'un qui ne font aucun sport a coté du tir, et ca les empeche pas de tourner entre 700 et 710 aux entrainement à 50m...
Bon maintenant je vous laisse m'insulter de tout les noms d'oiseaux que vous connaissez...

Quand j'en vois qu'arrive plus à tirer leur 3éme fléche par manque de patate j'me dis qu'un complément d'entrainnement sur le plan cardiaque ça fairais jamais de mal.

Pourquoi cardiaque?
C'est juste un manque de force physique et une mauvaise séquence de tir (respiration...)

c'est lun melange des deux: tonus musculaire / stamina et cardio... apres faut voir aussi ce qu'on mange, bois, si on est pas rentrer de boite a 6h du mat', etc, etc...

perso je nage, j'essaye 20-30 min de brasse 2-3 fois par semaine. Pourquoi?

- pour le sauna apres!!
- pour la flexiblitée
- pour renforcer / re-equilibrer les muscles du dos... le TAA est tres assymetrique comme sport, a un moment faut faire gaffe e ce genre de truc...
- pour la forme aussi, globalement...

antoine-cslrosny93 a écrit:

Pourquoi cardiaque?
C'est juste un manque de force physique et une mauvaise séquence de tir (respiration...)

La force physique (musculaire) et la respiration sont liés, puisque c'est l'oxygène qui fait fonctionner les muscles.

Mais si quelqu'un peut confirmer ça m'arranegrait.

Mais attention je ne dis pas qu'il faut absolument courrir ou faire du vélo ou quoi que ça soit. Moi j'en fais mais surtout parcque j'aime ça. Mais il y a un coté bénéfique pour le TAA.

C'est un tout .

Un archer ne peut pas prétendre à une performance s'il n'a pas un bagage physique suffisant .

Imaginons qu'un archer ait du mal à tirer sur sa corde , ou qu'il ait du mal à finir une compétition . Plusieurs solutions peuvent être envisagées pour pallier à ce problème .

La première la plus simple : Régler la puissance de son arc .

La deuxième , moins évidente : Avoir un bagage physique suffisant pour encaisser l'effort physique que demande une compétition .



La préparation physique est un complément indissociable de l'entrainement qui va permettre à un athlète d'avoir un tonus musculaire et assez de " coffre " pour être présent le jour J qu'il s'est fixé .



Autre débat : La musculation ( générale et spécifique ) aide à l'acquisition de points techniques .

Pourquoi ? Tout simplement parce que lorsque le muscle est sollicité par une charge , les schémas nerveux et vasculaires et les fibres musculaires se réorganisent . Cette réorganisation permet au muscle d'être plus efficace dans un premier temps , puis plus efficient .


Les activités qui vous permettent de faire travailler votre endurance cardiaque ( footing , rameur , etc. ) aident également à l'acquisition de points techniques .

Pourquoi ? Plus vous serez endurant , plus vous pourrez vous permettre de tirer un nombre conséquent de flèches . Ou mieux encore , plus vous serez endurant , plus votre attention sera focalisée sur la gestuelle que vous voulez mettre en place .



Cependant , il faut organiser le travail d'endurance , le travail musculaire et les entraînements en tir à proprement parler . La préparation physique n'est pas juste de faire de la musculation ou de courir quand on en a le temps . La préparation physique fait nécessairement intervenir des notions de planification , de périodicité , qui vont influencer sur les charges , les durées , les récupérations , etc.


Selon moi , et des chercheurs dans le domaine sportif , faire un sport faisant intervenir la coordination , l'anticipation coincidence , etc. permet à un individu d'apprendre largement plus vite lorsqu'il s'engage dans une autre activité . Si on poursuit le raisonnement , les activités pratiquées en dehors du sport principal de l'athlète sont au service de ce même sport principal .



burt666 : Pour tes séances de natation , fais attention à la position de ton dos lors de la brasse . Essaye d'y inclure également un peu de dos crawlé !

DuDu a écrit:

Quand j'en vois qu'arrive plus à tirer leur 3éme fléche par manque de patate j'me dis qu'un complément d'entrainnement sur le plan cardiaque ça fairais jamais de mal.

ou des branches trop puissantes pour eux

eh si on a pas trop de temps pour tout ça... comment on fait???? Sachant que moi eh la course ça fait deux....^^

uuhu a écrit:

eh si on a pas trop de temps pour tout ça... comment on fait???? Sachant que moi eh la course ça fait deux....^^

natation, vélo. Tu peux allé t'acheter une Wii Fit aussi

mouai tout ça ok mais je pas trop le temps d'aller à la piscine, ni de faire beaucoup de vélo ces temps çi. Mais je vais essayer de faire du vélo, ainsi que de faire un tour à la piscine pendant les vacances.

Move your body pendant les cours d'EPS !

c'est ce que je fais je bouge tant que je peux

CTD 77 a écrit:

burt666 : Pour tes séances de natation , fais attention à la position de ton dos lors de la brasse . Essaye d'y inclure également un peu de dos crawlé !

dos crawlé, ok, pourquoi pas... mais que surveiller par rapport a mon dos lors de la brasse?!?

burt666 : Tes reins , tout du moins ta région lombaire . Il ne faut pas trop te cambrer .

burt666 a écrit:

CTD 77 a écrit:

burt666 : Pour tes séances de natation , fais attention à la position de ton dos lors de la brasse . Essaye d'y inclure également un peu de dos crawlé !

dos crawlé, ok, pourquoi pas... mais que surveiller par rapport a mon dos lors de la brasse?!?

la brasse est je crois pas conseiller pour dos seul le dos crawlé l'est.

Malice : Ce n'est pas conseillé dans la mesure où en plus de la brasse il faut nécessairement bosser les agonistes par rapport aux lombaires . C'est primordial de faire des abdos pour éviter les maux de dos qui pourraient être causés par une pratique soutenue de la brasse .


C'est comme l'interdiction de faire de la musculation ou du renforcement musculaire avant 15 ans , sous prétexte que ça " ralenti ou perturbe la croissance " . Ton cousin ayant commencé le renforcement musculaire à 13 ans et la musculation à 15 ans a vachement été perturbé , tu te rends compte il ne fait que 1m91 !!


Par contre , concernant les personnes qui ont des prédispositions pouvant causer des problèmes aux niveaux physiologiques ou morphologiques , les avertissements sont vraiment à prendre en considération . Par exemple , une personne à forte cambrure naturelle ne devra pas faire 30km de brasse tous les jours , sous peine d'avoir des hernies discales , sciatiques , etc. ( à moins que cette meme personne fasse des heures et des heures de musculation abdominale pour minimiser la lordose ) .


Moralité : Vous pouvez pratiquer seul dans votre coin , mais auparavant il vous faudra apprendre comment faire auprès d'un spécialiste . C'est logique , courir est inné , courir bien de façon sécuritaire ça s'apprend . On en voit partout des gens qui courent le dimanche , quand il fait beau , la plupart du temps ils ont les genoux rentrés ( valgus ) ce qui à terme flingue les articulations , etc.