Nos entraînements...

Bravo Burt, que du positif.

Tu seras présent à Lausanne ?

pipus a écrit:

Bravo Burt, que du positif.

Tu seras présent à Lausanne ?

Oh non! j'ai vraiment aucun interet a y etre.... et j'ai pas les sous non plus!

Hier soir :

- 7x3fls (40#/paille) : renforcement musculaire
- 12x6fls (32#/paille) : travail sur l'endurance, geste réalisé rapidement et lentement pour faire travailler les muscles et bien sentir ceux qui sont sollicités

ce soir:


échauffement
10x5 flèches: paille (geste--> respiration prise de grip)
12x3 flèches: blason trispot ( travail sur la respiration et rythme de tir)

Content de ma séance car j'ai réussi à retrouver des choses positive dans la manière de tirer depuis la rentrée.

demain matin: entrainement--< même chose travail de respiration et prise de grip

Quel exercice de réspiration fais-tu Uuhu ? Tu peux nous donner des précisions ?

Hier soir PPG, footing 25', le tendon du genou tient... il tient...

Hier:

-echauffement std
- 3 x 8 = 24 pailles
- 6 x 6 = 36 @70m

Aujourd'hui:

-echauffement std
- 3 x 8 = 24 pailles
- 4 x 8 = 32 @70m

deux petite entrainement... pas de volume, je mise sur la qualitee pour l'instant...

demain je retourne a l'ergo... j'arrive pas a avoir le point de pression dans l'axe avec le grip ortho.

@pipus: Je travaille l'apnée en séquence de tir car je n'y arrive pas, il y a aussi la respiration entre les flèches qui est donc couplé avec le rythme de tir que j'essaye de mettre en place avant la saison salle.

@burt: MP

aujourd'hui:

échauffement
3x5flèches: tir sur paille(mise en place du geste)
10x3flèches:blason (bonnes sensations,j'ai commencé un match que je n'ai malheureusement pas pu terminer mais sur deux volées 57^^)

En clair peu de flèches (45) car fatigue, 2h de muscu en sport au lycée plus 2h de tir hier soir, mais la qualité était au rendez-vous.

uuhu a écrit:

@pipus: Je travaille l'apnée en séquence de tir car je n'y arrive pas.

J'ai eu le même questionnement fin de l'année dernière, des difficultés avec l'apnée.

Ma solution a été de me mettre à la course à pied pour augmenter mon volume cardiaque et le transfert d'oxygène.

Le résultat est très positif, plus d'essouflement.

Et puis j'ai trouvé un second sport que j'adore !

pipus a écrit:

uuhu a écrit:

@pipus: Je travaille l'apnée en séquence de tir car je n'y arrive pas.

J'ai eu le même questionnement fin de l'année dernière, des difficultés avec l'apnée.

Ma solution a été de me mettre à la course à pied pour augmenter mon volume cardiaque et le transfert d'oxygène.

Le résultat est très positif, plus d'essouflement.

Et puis j'ai trouvé un second sport que j'adore !

le problème c'est que courir moi c'est vraiment pas mon truc^^'

La natation peut-être ? Le vélo ? Le foot ? Il y a plein d'activités qui peuvent aider à améliorer son souffle.

mouai il faut que je vois

en tout cas même sans gérer ça je me sent très bien dans mon tir^^

- echauffement
- 8x8 = 64 fleches de paille, encore une fois tout sur la qualitee...
- piscine: 15 min de longueurs
- sauna

faut que je re re re re re re re re arrete la clope moi...

- echauffement
- 2x8 = 16 fleches de paille
- 1x8 = 8 fleches 30m sur 122
- 3x8 = 24 fleches 50m sur 122
- 2x8 = 16 fleches 70m sur 122
- soit 64 fleches en tout
- piscine: 15 min de longueurs
- sauna

Majoritairment prise de marques a des distance pas faite depuis des lustres! demain 90m uniquement!

encore une fois tout sur la qualitee, en misant bcp sur l'insvestisment mental sur chaque tir... et revenir au grip ergo est definitivement la bonne solution

Ce soir un bon entrainement avec un peu de volume.

Comme il faisiait beau : dehors;

10x14 fleches a 20 metres dans la paille pour le travail du geste.
4x10 fleches a 50 metres pour me detendre.

Puis la nuit tombant je suis parti a la salle pour en remettre un petit peu :

A 50 metres toujours dans la paille :

4x10 fleches
5x6 fleches.

Un total donc de 250 tubes ce soir histoire de commencer a se remettre dans le bain.

J'ai voulu travailler hier après-midi, donc Renard à 45 m, objectif ne pas sortir de la zone tué.

Malheureusement, au bout de la deuxiême volée (6 flèches), la visette a tournée, obligé d'intervenir sur la corde...

Je me remet à tirer (non sans avoir vu une flèche partir dans le talus après qu'elle soit tombé du RF) le président et le vice-président du club se pointent...discution autour des soucis du club et encore deux volées puis je rentre le matos...plus moyen d'être concentré...

Enfin, je travaillerais mieux quand Steph rentrera de Pékin

Bravo David, gros volume. La moto va mieux ?

J'ai oublié mon entrainement. Mardi soir :
-10x8fls sur paille
- 2x3fls sur trispot

J'ai ârrêté la séance sur trispot, beaucoup de mal à tirer mes tubes et mauvaises sensations. Ca donnait n'importe quoi. La lombalgie que je me suis faite lundi matin doit y être pour qqch. Aussi le manque d'entrainement en puissance et en volume.

Donc je suis en train de me faire un plan de renforcement musculaire sur la fin de l'année. Objectif fin 2008 : pipus = hulk. Ce soir je commence par le vert...

Oui la moto va beaucoup mieux elle tourne a nouveau depuis avant hier, ça fait du bien....cette aprem si le temps le permet pas de tir mais balade avec suzie....

Pas de PPG car gros claquaque dans le dos lundi en relevant la moto (lombalgie ? ligaments ?).

Hier soir :

- 5x3fls #40 : renforcement musculaire
- 11x5fls #32 : travail de continuité sur cible 50m

Ce soir :

- 3x4fls + 3x3fls à #40 : renforcement musculaire

- Tir compté à 18m : 478/600. Pas mal pour mon niveau et vu l'absence de repères à cette distance et sur blason depuis plusieurs mois. J'ai fait une cinquième et dernière série de 5 volées de 3 qui se conclut à 137, c'est déjà plus encourageant !

Lundi soir pas trop de temps pour m'entrainer alors une petite heure de tir a 15 metres dans la paille : 10 volées de 14 tubes : 140 fleches....les 51 livres commencent a etre presque faciles.
Hier reprise de l'entrainement pour ma moitié, donc peu de volume pour moi ( 80 tubes environ) car quelques conseils a donner ( c'est jamais que sa deuxieme saison, la premiere qui sera complete...)

ben moi plus d'entrainements.... grosse blessure au ski hier... je tire un trai sur l'Australian Open et tout le reste de la saison pour l'instant...

Aie, je te souhaite un bon retablissement, en esperant te voir sur pieds au plus vite

Arf merdouille, tu t'es fait quoi si c'est pas indiscret?

Merci David!

j'arrivai un peu trop "confiant" sur une zone ou les skieurs debutants sont... un snowboarder c'est arreter juste devant moi donc j'suis partis vole en avant, et je pense atteris sur mon epaule droite....

rien de casser ou luxer (6 radios en tout , je fais briller dans le noir moi ce soir....), mais le deltoide et un autre muscle en a pris un sacrer coup... douleur horrible au debut (j'en ai peurler pendant 8 heures...) et aucun medoc n'y changeait rien... bizarremant deux aspirine on apaiser tout ca, donc j'ai pu dormir quand meme.

Aujourd'hui j'ai du faire 400 borne avec un seul bras (l'autre en echarpe) pour rentrer... je commence le kine demain, et j'ai rdv avec un chiurgien le 8 octobre vu que j'ai bcp d'antecedent avec mes epaules (chaque a deja ete operer), et on verra ce qu'il en pense pour la suite....