Nos entraînements...

@Dudu : on a mis cela en place pour bien ancrer mentalement le travail musculaire du type "je vais de A vers B", et ensuite repositionner le clicker pour que le mouvement soit percu comme allant effectivement au-delà du clicker. Très efficace d'ailleurs, je n'ai jamais lâché ma corde avec autant de souplesse.

OK je vois.

Qui peux le plus, peux le moins

Ce matin PPG : muscu épaules avec haltères.

Doucement le matin car muscles pas bien réveillés. En même temps vu les poids que je lève, y'a peu de risque

Hier soir :
échauffement assez fourni et efficace,
quelques volées sur paille,
blason de 40, 27 de moyenne,

donc assez content de moi, malgré quelques erreurs personnelles de bras d'arc et de décoche (en plus je le sait...! )

voilà

Hier: 20 x 3 flèches sur paille à 10m avec un Back Tension
20 x 3 flèches sur trispot à 10m avec le Back Tension
40x 3 flèches bien tirées et sans arracher.
Merci mon Dieu d'avoir inventé le BT!

Hier renforcement musculaire : 40 fls Beursault à 40#. Difficultés à tirer ces 40# dès que j'arrête plus de une semaine, grrr.

Ce matin PPG :
- CAP : 50mn footing
- Muscu épaules avec haltères

Cet après-midi, 21 x 9 fls, le temps d'écouter mon nouveau double-cd des années 80, assez moyen d'ailleurs.

Séance de travail sur le bras d'arc (solide et ne devant pas céder). C'est pas encore ça mais y'a du progres, c'est le principal.

Par contre entre course à pied, muscu et beaucoup de flèches, j'ai le tonus à 0.

Hier soir :
- 20 x 6 fls à 5m en paille yeux fermés pour améliorer la propreté de la traction en "sentant" la main glisser sous le menton
- 6 x 6 fls pour reproduire à 10m sur visuel
- 4 x 6 fls pour finir la séance en paille

Très efficace les yeux fermés, pour la proprioperception (atchoum).

Lundi paper tuning et réglage " aux petits oignons" de mon arc, résultat mes tubes de chasse sont trop souples...

Hier travail sur zone de réussite à 18 m et tir compté sur une série.

Rien d'extra me direz vous ^^

cette année le club nous offre une fois par mois une seance d'entrainement avec un BE 2 seances deja c'est vrai que ca apporte pas mal en tous cas plus que benefique " bonjours les defaut à ratrapper

Pas mal de clubs/compagnies bénéficient d'une prestation de BE, mensuelle voire hebdomadaire, et les gens s'en rejouissent. C'est un excellent investissement pour la structure.

Pour avoir l'occasion d'en coyoter quelques uns, les 3-4 axes de travail qu'ils m'ont fournis m'ont beaucoup apporté, autant niveau technique que psychologique.

@Abe : comment cela se passe-t-il chez vous ? Le BE fait un cours général sur un axe, ou fait un travail individualisé ?

Ce matin, PPG :
- CAP : 35' de footing avec quelques exercices de poussée
- Etirements bas 5'
- 25' Muscu haltères
- Etirements haut 5'

Chez nous on a aussi un BE qui vient deux fois par mois pour des séances d'entrainement et même des stages pendant les vacances...

Son apport est vraiment mesurable sur les résultats...bon c'est plus un entraineur FITA, mais son savoir est précieux et pas mal de très bon archer 3D ont suivi ses entrainements, surtout qu'il entraine l'équipe de France Handisport...donc on dit respect et on apprend..

Ce soir, entrainement sans volume (15 x 8fls en paille), juste de la qualité :
- au niveau du lâché de la corde
- et de la fin de geste, avec la main de corde qui suit et caresse avec tendresse mon cou à la peau de bébé

ce soir:

entrainement classique:

paille
un peu de cible
travail sur la continuité du bras en traction c'est pas mal
pas énormément de volume...
déjà deux heures de badminton ce matin un peu fatigué...^^

Badminton ? Super pour le cardio ça, tu dois avoir la forme.

Hier matin, footing 30' + 5' etirements.

Séance de TAA annulée car mal de tête depuis le lever et toute la journée. On se rattrape ce soir et demain.

Hier soir, 12x9fls en paille. Rien de très constructif, juste quelques tubes lâchés sans travail particulier.

Ha si, et un tranche-fil cassé donc refait

Ce soir PPG : 30' muscu/fitness (komvouvoul) avec le Fitness Cube !

Travail de traction-répulsion tu veux dire Paillou non ?

Moi, séance d'hier :
échauffement sans arc 10 '
échauffement sur cible 30' (7 volées de 3 fl)
Tir compté 2 x 18 m :
Récupération 5'
1ère série comptée
Récupération 10'
2ème série comptée
Etirements 10 '
81 flèches tirées en 2 heures.

Ce matin, entrainement gastro : travail abdominal pour régurgitations

Tu t'es entrainée paillou ?
Il t'arrive quoi ?

Hier travail après finalisation du réglage du repose-flèche:

Reprise des réglages de parcours (18/25/35/43m)
Tir sur blason de 80 à 35 m, zone de réussite 9 à 9.5 (voire plus )

Puis arrivée du pote Belsyl et papotage....quoi on est pas sérieux...