Nos entraînements...

Hier, entrainement sur trispot en vue du tournoi prévu le 30/11.
Grande première sur ce type de blasons. Bah c'est pas gagné

entrainement:

retour au fondement...

Ce matin PPG :
- 40' course à pied (fractionné)
- 1h muscu épaules (chui mort)

Hier soir quelques tubes tirés et opération à coeur ouvert d'ordinateur portable en perdition.

J'ai visionné sur cible le résultat du travail de renforcement musculaire effectué jusqu'à présent. Y'a une progression visible, c'est plaisant.

Ce soir PPG : 45' muscu. Augmentation progressive du volume.

Hier soir, volume, et pour une fois beaucoup de cible, parce que la paille c'est bien mais si on s'habitu pas à tirer sur cible on stress.

LUNDI 10 MINUTE ECHAUFFEMENT ENSUITE 10 MINUTE ELASTIC APRES 20 VOLEES DE 9 SUR PAILLE PUIS 10 VOLEES DE 6 SUR VISUEL ZONE 8 ET POUR FINIR 10 VLOEES DE 3 SUR TRISPOT. MARDI PAREIL.MERCREDI IDEM. JEUDI REPOS ET VENDREDI ON RECOMMENCE ET POURTANT EN CONCOUR MAXI 500 BON C'EST VRAI YA Q'UN AN QUE JE TIRE MAIS COMPTE TENU DES EFFORTS çA MONT PAS VITE

Sacré entrainement ! Les efforts d'entrainement c'est important mais ils doivent être bien accompagnés afin d'éviter de s'entrainer dur à faire un mauvais geste.

Rien ne sert de courir, il faut partir dans la bonne direction... et je sais de quoi je parle, j'ai beaucoup couru

Hier soir, 22x9fls à 18m, paille puis visuel.

Le lâché est plus souple, car la traction meilleure et le passage de click mieux géré. Les tubes nus sont pratiques pour amplifier les conséquences des défauts et identifier ces derniers.

Ce matin PPG : footing 50'. Temps idéal, beau, frais.

Ce soir PPG : muscu 1h. J'ai ajouté des exercices de traction lente avec élastique.

Courage Pipus !

environ 50 fleches la semaine derniere, 56 aujourd'hui, avec un arc d'initiation: je suis sur le retour!

0 flèches pour moi la semaine dernière!!!!!!!

cette semaine :

burt666 a écrit:

environ 50 fleches la semaine derniere, 56 aujourd'hui, avec un arc d'initiation: je suis sur le retour!

Ca va mieux Burt? Pas trop de mal à tirer?

oui c ava mieux.... entre les inscription sur les branches, sur l'inventaire du local, et ce qu e me dis le peson, je dois entre entre 25 et 30 livres en ce moment.... mais bon sur un petit volume ca va le faire!

Bravo Burt, ce n'est pas une phase facile que tu traverses mais tu la prends dans le bon sens et en avancant doucement mais sûrement. Ca vient, courage !

Moi je suis en plein entrainement, et quand une flèche est lachée comme il faut, avec le geste que l'on voulait, et que ca va la ou l'on voulait, c'est quand même trop bon

Entrainement terminé ce soir, 20 x 9fls.

Travail :
- Tenue du bras d'arc (pousser l'arc pour éviter de céder)
- Pause de 5-10s entre chaque flèche

Résultat positif : le bras d'arc cède de moins en moins et mécaniquement, le passage du click est plus souple.

pipus a écrit:

Entrainement terminé ce soir, 20 x 9fls.

Travail :
- Tenue du bras d'arc (pousser l'arc pour éviter de céder)
- Pause de 5-10s entre chaque flèche

Résultat positif : le bras d'arc cède de moins en moins et mécaniquement, le passage du click est plus souple.

C'est mon problème actuellement, mais j'y travail dur

DuDu a écrit:

C'est mon problème actuellement, mais j'y travail dur

Dudu travaille dur !

Tu peux préciser le point qui te gène, ce à quoi tu veux arriver, et comment tu t'y prends ?

Pour ma part :
- Ce qui me gène : quand je traine un peu ma traction, j'ai l'épaule d'arc qui cède et je ne peux plus passer le click sereinement : je tire, je tire...
- A quoi je veux arriver : ne plus céder, l'épaule doit rester à sa position initiale et basse
- Exercice : en paille, je travaille à tendre le bras et je pousse l'arc vers la cible : j'ai une logique de tirer-pousser du coup. Quand je commence à fatiguer, je fais une pause de 10s entre chaque flèche, pour conserver un travail de qualité.

pipus a écrit:

DuDu a écrit:

C'est mon problème actuellement, mais j'y travail dur

Dudu travaille dur !

Tu peux préciser le point qui te gène, ce à quoi tu veux arriver, et comment tu t'y prends ?

Quand je sature je décoche n'importe comment et le bras d'arc bouge légerement et en conclusion ça va pas dedans.

Ok merci Dudu. Quel travail mènes-tu pour progresser sur ce point ? Des exercices de tenue avec poids ? (ce n'est pas un interrogatoire, juste que le sujet des entraînements m'intéresse )

Bon hier j'ai reproduis sur cible 18m durant une série ce que j'ai travaillé ces temps-ci. Ben ça rentre bien, j'ai dépassé mon précédent record de 256 en compet salle sur une série, avec un encourageant 270. Dont deux premières volées moyennes sans réglage, donc potentiellement un truc qui vaut dans les 275.

En tenant compte de l'aspect stress, je pense pouvoir raisonnablement viser les 510 / 520 pour ma premiere compet de l'annee dans 10j. Voili voilou, content le Pipus.

pipus a écrit:

Ok merci Dudu. Quel travail mènes-tu pour progresser sur ce point ? Des exercices de tenue avec poids ? (ce n'est pas un interrogatoire, juste que le sujet des entraînements m'intéresse )

Bon hier j'ai reproduis sur cible 18m durant une série ce que j'ai travaillé ces temps-ci. Ben ça rentre bien, j'ai dépassé mon précédent record de 256 en compet salle sur une série, avec un encourageant 270. Dont deux premières volées moyennes sans réglage, donc potentiellement un truc qui vaut dans les 275.

En tenant compte de l'aspect stress, je pense pouvoir raisonnablement viser les 510 / 520 pour ma premiere compet de l'annee dans 10j. Voili voilou, content le Pipus.

tire tu verras bien^^

Tu as raison Uuhu !